α(アルファ)波とヨガニドラ

α波はココロとカラダの両方がリラックスしている時に発する脳波の1つです。
入眠時に眠りに落ちていく時の状態がまさにそれで、通常3～5分しか続かないと言われています。

α波が出ている状態の脳には快楽物質と言われるホルモンが分泌されていて、心身のストレス軽減に重要な役割を果たしています。

α波が引き起こす効果には「ストレスを沈める」「脳の活性化を促し体の免疫力を高める」、リラックスすると血行がよくなることから「疲労回復」「快眠」「整腸」、細胞活性化による「老化防止」などがあり、集中しやすくなることから「記憶力・想像力アップ」も期待できます。

リラックスする事で潜在意識と無意識のレベルにアクセスできることも可能です。
プロのスポーツ選手もα波トレーニングを取り入れ潜在能力を開発し、本番に強い集中力を養っているようです。

日常生活では音楽や自然界の音を聴いたり、目で自然を楽しむ、アロマオイルなどのよい香りに触れる、などで気持ちをリラックスさせα波を引き出すことができます。

ヨガニドラでは仰向けで横になり(屍のポーズ)、声に耳を傾けることで肉体、思考、感情という3つの緊張をほどきます。そして、全身をリラックスさせ脳をα波の状態に導いていきます。通常は3～5分しか続かないと言われる寝落ち状態を長く保ち、究極のリラクゼーションを感じることが可能です。

30分のヨガニドラは4時間の睡眠に値するともいわれています。
ぜひ一度お試しください！

ヨガニドラ：木曜日　オンライン14：30～15：30　金曜日　スタジオ15：00～16：00