BAOBAB STUDIOの「内臓に効かせるマインドフルネス陰ヨガ」では、季節に影響を受けやすい内臓にアプローチし、その時々の季節を元氣に過ごせるようにしています。運動量は少なめなのでシニアの方にもおススメです！
一般的なハタヨガといわれる動くヨガは古代インドの哲学がベースになっていて、筋肉を動かして体内エネルギーを上昇させます。
一方、「陰ヨガ」は古代中国の自然哲学や伝統的な中医学がベース。一つひとつのポーズを3～５分程度保持し身体の深いところにまで働きかけるリラックスのヨガです。
余計な力みを手放し、できる限り脱力（リラックス）することで表面の筋肉が緩み、もっと奥にある腱、靭帯、筋膜という結合組織や関節に刺激を響かせていきます。ポーズの組み合わせによって、全身を巡る“経絡（気の通り道）”に働きかけることが可能です。
陰ヨガの効果は、
・ 身体の柔軟性や可動域を高める
・ 血液やリンパの流れを促す
・ 自分の内面を観察することによる感情の解放
・ 自律神経のバランス調整
・ 睡眠中の心身の回復率アップ！
今の時期、陰ヨガクラスでは秋に影響を受けやすい肺と大腸の経絡に働きかけるポーズを取り入れています。
座ってばかりで背中が丸くなってくると呼吸器系が弱くなります。
外に出て深呼吸しましょう！
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