ヨガレッスン

ヨガは単に身体を動かすエクササイズではなく、心身を調和させるための技法です。呼吸や感覚の変化を感じながら、ゆったりと心地よく行うことでストレスを軽減し、苦悩を減らして幸せを増やすことができるようになります。

ストレス社会といわれる現代。誰もが慌ただしく忙しい毎日に何かしらのストレスを感じています。そんな時だからこそ自分と向き合う時間を取り、自分の内側に心を向け自己を探求する自分だけの時間をぜひ味わってみてください。

ココロと身体リフレッシュヨガ

インドの伝統的なシヴァナンダヨガをベースに ポーズひとつひとつに時間かけて取り組みます。各ポーズの間にリラックスのポーズを入れ、体の変化を感じて回復の時間を取ります。瞑想、呼吸法も行います。集中力・バランス感覚・体幹の筋力を鍛え、ココロと身体をリフレッシュします。

メノポーズ・ローズヨガ

更年期とは閉経前後10年間のことを指す人生の通過地点。女性ホルモンの減少に伴い心身に不調が現れることがありますが決して病気ではありません。上手につき合う方法を知れば毎日をラクに過ごすことができます。自分を見守り、ゆったりとした呼吸をしながら動いていきます。カラダが硬くても大丈夫、ヨガの経験もいりません。股関節回り、骨盤、背骨、肩甲骨にじんわりとアプローチし、自律神経のバランスを整えます。更年期以外の方にもおススメです。

イキイキ★やさしいシニアヨガ

体に合った運動であれば筋肉量は何歳になっても増やすことができます！
筋肉が増えると体力がつき、代謝や免疫力が上がり病気になりにくいカラダを作ることができます。

ヨガは動きと呼吸を合わた健康法であり、ココロを整える手法です。
呼吸に意識を向け自分を内観することで、“今”という時間に喜びや感謝の気持ちがわいてきます。

無理せず自分のペースでヨガを実践し、筋肉や関節の柔軟性を取り戻し転倒や骨折を未然に防ぎましょう💕生活習慣病の予防、健康増進をサポートいたします。

マインドフルネス陰ヨガ

深い呼吸とともに体を観察しながら心身の緊張を解き、深部の筋肉や骨を動かして本来の位置に戻し柔軟性を引き出します。ひとつひとつのポーズを長時間キープして、重力を使って体を整えていきます。身体的には、深部の筋膜に焦点を当て安全に関節を働かすことができる効果をもたらします。さらに感情や心理面では、手放し「ありのまま」を受け入れる絶大な効果のある瞑想的なヨガです。シンプルで難しいポーズはありません。経験や年齢にかかわらず、どなたでもご参加いただけます。

筋膜リリース

筋膜は体の中で一番大きな臓器で身体全面を覆っています。水分、コラーゲン、繊維から成り、それらが少なくなると固く短くなり動きが制限されていしまいます。このレッスンではマッサージボールを使って「トリガーポイント」（痛みを発する点）に時間をかけてアプローチしていきます。回復の時間に一気に水分が流れ、筋膜を緩ませます。

脳を休めるリラックスヨガ

カラダを動かし背骨周りを整えた後、後半は仰向けで横になり声の誘導に身を任せてあらゆる眠りのステージを体験（ヨガ二ドラ）。肉体、精神、感情を深くリラックスさせ脳をα波の状態に導いていきます。30分のヨガ二ドラは4時間の睡眠に値するともいわれています。

キッズ・親子ヨガ

ガイド：朝野絵美

札幌出身。ハワイの短大を卒業後、オーストラリアで写真を勉強しマレーシアでメディア勤務、その後は豪華客船でカメラマン、南アフリカで取材コーディネーターとして勤務、30代を関東で過ごし、父親が亡くなったのを機に札幌に戻る。

ヨガのいいところは、呼吸とともに自分の内側の感覚に気持ちを向けながら快適に心地よくカラダを動かすところ。だからココロにもカラダにもポジティブな効果がある！そして、レッスン後の解放感がたまらなく好きで「ヨガはやめられない！」

現在２児の子育て＆親の介護に奮闘中。

ヨガでココロもカラダも健康で幸せになる人が少しでも増えることを願って。。。

資格：

ヨガ・シャラ　インストラクター養成講座200時間終了
ヴィオラトリコロール認定　シニアヨガTT終了
ヴィオラトリコロール認定　自然治癒力向上と東洋医学 20H終了
マインドフルネス・陰ヨガTT30時間 ヨガアライアンス認定修了
YOGA SPOT認定ヨガニドラ・ガイドTT終了
整体ヨガインストラクター養成講座終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Studio+Lotus8　キッズヨガ指導者養成講座中級終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タイ古式マッサージ、フットマッサージ